发布日期：2024-07-19 22:37    点击次数：135

　　夏日跑步时，跑者们齐会念念到补充电解质，因为夏日出汗多。那么，在天气清凉的冬季跑步，是否还有必要补充电解质呢？

　　冬季由于天气冷的原因，跑者们在生理上和热诚上对水的需求齐莫得那么大的渴慕，但这并不料味着跑者不需要补水。本体上，冬季会有很厚情况导致跑者会处于脱水现象。

　　清凉干燥的空气。冷空气含有的水分较少，是以在每次呼吸时，肺齐要对吸进的空气进行湿润。这会导致体内的水分冷静减少。另外，冬季在室内开着空调的话，空气终点干燥，呼吸时一样会带走体内的水分。

　　汗水挥发。天气冷时汗水挥发终点快，是以冬季跑步放胆后，时时嗅觉穿戴并莫得那么湿，也就导致跑者破绽的以为莫得出那么多汗，从而莫得那么主动地去补水了。

　　冷利尿。冬季时血液开通是受限的，这会导致血压升高。为了对消血压升高，体魄就要被动通过尿液排出一些水分，从而有可能导致脱水。

　　基于上述情况，冬季补水和夏日补水的原则莫得太大分裂，也等于说跑者在冬季不行因为天冷而疏远了补水。

　　关于电解质的补给，跑者冬季跑步不栽种一个小时的话，只需要补充水分即可。跑步时辰栽种一个小时，就需要通过喝通顺饮料来补给钠、钾等随汗水流失的电解质。当跑者时常出现肌肉痉挛好像跑后终点疲困，可能等于因为脱水好像电解质失衡。

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